Objetivo general

Nuestro objetivo es dar a conocer a estudiantes de los establecimientos a visitar, un deporte prácticamente nuevo en chile el cual combina la actividad física con una fuerte utilización de nuestro sistema de orientación espacial. Para nosotros es de real importancia la práctica de la carrera de orientación ya que según nuestros estudios realizados a distintos establecimientos dieron como resultados que muchos niños y jóvenes no practican deporte porque simplemente no les gustan las actividades comunes como por ejemplo el fútbol o el básquetbol, pero nadie les ha mencionado la existencia de otros deportes el cual podría ser de interés de los niños alternativos deportivamente hablando, por ello queremos incentivar la práctica de la carrera de orientación ya que es muy didáctica y de fácil comprensión.


Objetivo específico

Incorporar en nuestro país el deporte de carrera con orientación, para jóvenes sedentarios para mejorar su salud y su calidad de vida, con esto resolver su vida monótona y sin actividades físicas, en las cuales se pueden establecer lazos afectivos y sociales para su mejor complemento con la sociedad. Mejorar considerablemente las capacidades motoras de los alumnos y su visión real de los deportes poco convencionales para promover su práctica.


Diagnostico del porque no se practica el deporte.

El primer diagnostico habla sobre la poca información al respecto de este deporte ya que no se ha masificado como en el resto del mundo.
Otro punto importante es dado la realización en espacios abiertos, habrá que contar con seguridad para los participantes en caso de accidentes o extravío en el camino.
En nuestro país se le teme a lo nuevo o novedoso, se prefiere practicar un deporte conocido por su masificación que optar por un deporte nuevo que quizás sea muy difícil de difundir
Por último la práctica se ve un poco entorpecida para realizarlas en el colegio por la cantidad de niños versus la infraestructura, este punto es muy corregible.

FODA

Fortaleza:
es un deporte didáctico y de muy fácil practica, y lo mas importante que esta probado en muchas partes del mundo lo cual beneficiaria y agilizaría la practica en los colegios de nuestro país.

Oportunidades:
tenemos grandes oportunidades de masificar este deporte en chile ya que contamos con mucha vegetación y lugares hermosos donde practicarlos, es muy fácil aprenderlo y practicarlo por lo cual hace que realmente se logre realizarlo.

Debilidades:
Como Chile es un país que le teme a lo nuevo, seria por este lado lo mas complicado de su masificación y practica

Amenazas:
Que al ser hoy en día un deporte alternativo los jóvenes no le presten mucha atención, pero con buenos profesores y una metodología entretenida funcionaria sin apelación

Estrategia de desarrollo

Comenzaríamos incentivando este deporte con la muestra de algunos videos y animaciones del deporte para que los niños sientan realmente lo divertido que es su practica, con cada llegada a un punto lo primero seria un regalo para promover las rápidas llegadas a los puntos a seguir, obviamente explicaríamos las reglas.


¿Quiénes somos?

Nos definimos como un equipo de profesionales con diferentes habilidades y experiencia. Somos organizadores de eventos, proyectos de orientación, desarrolladores de actividades relacionadas con la Actividad Física y la recreación, que disfrutamos con nuestro trabajo, y esto se refleja en los buenos resultados obtenidos por nuestra empresa.

Lo que hace diferente respecto al resto de empresas del sector es la libertad creativa. En
Orientación, captamos sus ideas, sus metas y sus necesidades, conocemos a nuestros clientes. Siempre persiguiendo la perfección, afrontamos nuestros proyectos con frescura, optimismo y profesionalidad.

En Orientación estamos en constante formación para poder ofrecer a nuestros clientes las últimas tendencias de la recreación.



METAS DEL PROYECTO

Lograr que cada colegio incorpore a sus sistemas de estudios enseñanzas metodológicas nuevas de forma didáctica y entretenida.

El programa busca ampliar los contextos en que niños y niñas desarrollan las habilidades motoras básicas y la aptitud física, ofreciendo tareas y secuencias que les permitan desarrollar habilidades y destrezas físicas más complejas y de mayor variedad.
Avanzar en el aprendizaje de técnicas deportivas básicas, continuar sus aprendizajes del ritmo y la expresión corporal y profundizar el conocimiento de las relaciones entre actividad física sistemática y calidad de vida.


El nuevo programa mejora:

• Habilidades, destrezas motrices y aptitud física
• Juegos deportivos
• Expresión rítmica y corporal
• Actividades atléticas
• Actividades motrices de contacto con la naturaleza.

Sin romper el esquema que Mineduc tiene para cada establecimiento, la importancia de este programa será aportar la Educación para cada establecimiento.

Datos de la institución

1. Nombre de la institución: Colegio Andrés Bello
2. Nombre del director: Elías Jiménez Gamboa
3. Región: Metropolitana
4. Comuna: Peñaflor
5. Cursos beneficiados: 1º básico a 4º medio
6. Cantidad de alumnos: 960 alumnos
7. Profesores a cargo del proyecto:Patricio Rivera,Francisco Morales Jorge B.


Planificación del proyecto


• Mes a desarrollar: septiembre 2015
• Duración del programa: 1 semana
• Niveles: Estará dividido en 3 niveles
• Nivel 1: 1º básico a 4º básico (obj: orientación dentro de la sala )
• Nivel 2: 5º básico a 8º básico(obj: orientación dentro del colegio)
• Nivel 3: 1º medio a 4º medio (obj: orientación en salida a terreno )


Nivel 1 (1º básico a 4º básico, orientación dentro de la sala )

• Uso de colores
• Uso de números
• Uso de símbolos
• Dibujo detallado de la sala
• Aplicación de sumas restas y restas para encontrar objetivos
• Salida y búsqueda en grupos
• Finalizando la semana, realizar búsqueda dentro de la sala números, colores, símbolos previamente planteados



2. Nivel 2 (5º básico a 8º básico, orientación dentro del colegio)

• mapa detallado del colegio
• Uso de sumas, restas, división, multiplicación.
• Uso puntos de referencia
• Uso del mapa para encontrar objetivos previamente planteados
• Salida y búsqueda en parejas
• Finalizando la semana realizar salida de orientación dentro del colegio



Nivel 3 (1º medio a 4º medio, orientación en salida a terreno)

• ORIENTACIÓN BÁSICA

Concepto de Orientación. ¿Qué es? ¿Para que sirve?, tipos
Concepto de Norte (resto de puntos cardinales)
1.- Manipular brújula (sólo concepto de Norte)
- Elementos tradicionales de orientación (sol-sombras, estrellas, musgo,)
2.- Observación y tareas a partir del Sol (reloj solar, recorridos sólo con información del Sol,)
3.- Recorridos con “Mapas escritos” (Claves).
4.- Recorridos sólo con conocimiento de puntos cardinales (con o sin brújula).
- Concepto de mapa: clases, tipos.
5.- Dibujar un mapa básico, espacio reducido (gimnasio, aula, patio pequeño). Si es muy simple distribuir material.
6.- Dibujar un mapa más elaborado (patios, zona del parque,) En función de nuestros alumnos les exigiremos proporciones y distancias (escalas). Podemos exigir o no también forma de representación.
7.- Dibujar-Realizar recorridos con sus mapas y cambiarlos por otros.
8.- Colocar material en mapa elaborado por nosotros (precisión). En función de la dificultad que le queramos dar el espacio será más grande o más pequeño, más regular o irregular. El material será más o menos abundante. La disposición del material más regular o irregular. Unos colocan otros comprueban y/o modifican.
Dividimos espacio en cuadrantes y cada grupo “monta” uno.
- Concepto de orientar el mapa.
9.- Orientarse a partir del material y del mapa (tomar puntos de referencia).
10.- Orientarse solamente a partir del material (ahora en el mapa solamente hay representado el material. Han "desaparecido" elementos de referencia claves como son: paredes, porterías, bancos, vestuarios,)
11.- Desplazarse rápidamente a un punto (sin ver el mapa) y orientarse rápidamente. Por parejas, uno con ojos cerrados ídem.
12.- Juegos con cartoncitos con letras representados en el mapa y escondidos entre el material (Un juez de otro equipo controla. Un solo intento para levantar el cartón).
- Pasamos al mapa grande: todo el Centro, parque)
13.- Hacer recorrido según orden marcado y reflejar a que corresponde cada punto.
14.- Al contrario: decimos elementos del mapa, localizarlos y señalarlos.
15.- “El espía”: se le dan al alumno un mapa y varias fotografías o fotocopias claras de éstas. Se trata de que señale con un círculo el lugar de donde está sacada la fotografía. Una variante sería señalar el objeto fotografiado.
16.- Esconder-encontrar objetos
17.- Localizar objetivos rápidamente y anotarse puntos según orden de llegada en la localización.
18.- Combinar tareas anteriores con elementos de Condición Física (a modo de circuito) con un controlador de otro equipo.
19.- Recorrido por el barrio (se puede realizar con anterioridad)


• ORIENTACIÓN PRECISA:

Concepto de mapa topográfico (escalas, curvas de nivel, simbología,)
20.- Trabajar sobre el mapa, localizar zonas o puntos determinados, municipios, ver escala, calcular distancias, símbolos,)
21.- Construir maquetas con curvas de nivel.
- Concepto de coordenadas (meridianos, paralelos)
22.- Comprobar ídem sobre el mapa.
- Concepto de brújula: ¿Qué es? , partes, fundamento, funcionamiento
23.- Fabricar brújula (se puede realizar en el apartado de orientación básica.


• BLOQUE DE ACTIVIDADES CON BRÚJULA


24.- Comprobar cómo funciona una brújula, búsqueda de direcciones.
25.- Realizar figuras geométricas con rumbos determinados.
26.- Realizar recorridos con rumbos.
27.- Juegos teniendo como base las pistas que podamos dar con rumbos, distancias y otras claves (En busca del tesoro)


BLOQUE DE ACTIVIDADES CON MAPA Y BRÚJULA.

Previo a este bloque es necesario conocer bien la parte que corresponde a los mapas.
28.- Localizar con la brújula y mapas los rumbos necesarios para ir (hipotéticamente) de un punto a otro de un mapa de orientación o cartográfico.
29.- Comprobar en un mapa pequeño (aula, gimnasio, patio,) cómo realmente este sistema si que funciona localizando direcciones concretas.
30.- Con mapa lo más amplio posible realizar recorridos marcados en el. Localizar las letras correspondientes y anotar el rumbo necesario para llegar a ellas





• SALIDA REAL









EVALUACION DEL PROYECTO

Primera revisión:
Se realizara el día antes de la ejecución del proyecto, dicha revisión constara en la parte más profunda del proyecto:

• Planificación de las actividades
• Organización gestora de convocar a los alumnos
• Información previa a los alumnos de las actividades que se realizaran
• Permisos
• Revisión del terreno donde se ejecutara el proyecto


Segunda revisión:

Se realizara el día en que el proyecto se ejecutara este programa y constara de:

• Revisión del terreno
• Revisión de los instrumentos a utilizar.
• Personal involucrado
• Tareas previas
• Tareas a realizar durante el día


Tercera evaluación:

Se realizara una vez terminado el proyecto con el fin de sacar un parámetro de cómo se ejecuto el proyecto y constara en:

• Medición de las tareas de los alumnos
• Medición de las tareas del personal involucrado
• Medición del nivel en que las tareas se desarrollaron.
• Fin del proyecto.

historia de kick boxing

Antes de introducirnos en el mundo de de esta arte marcial llamada Kick Boxing primero tendrán que saber cuales son sus orígenes los años en que comenzó, quienes fueron sus progenitores, sus reglas y también las nuevas adaptaciones que ha sufrido hasta llegar a nuestra época.

Entiéndase Kick Boxing deporte de combate desarrollado a través de golpes y puño realizado en un ring debidamente implementado. A comienzos de los años 60 se engendraría el nacimiento del Kick-Boxing y el verdadero padre y maestro, Kurosaki. Fue Pak el primer maestro tailandés en salir hacia Japón a enseñar la cultura y el arte marcial tailandesa, es decir, trabajó para Kurosaki en el mejiro Gym de Tokio durante cuatro años.

Aquí comienza la verdadera historia del Kick-Boxing contada por NARONT SIRI (PAK) y escrita desde Elda, Alicante por José Cosa Santos.
Kenji Kurosaki nació en una vieja familia de artistas marciales, 15 de marzo de 1930 en las cercanías de Tokio. Con tan solo 21 años, alrededor del 1951 creo su propio estilo del karate de yamaguchi de goju Kiu, en 1953 Kurosaki y otro gran maestro como Oyama, deciden hacer su propio estilo de lucha, llamándolo Kyokushinkaikan. Ya en esos tiempos, el maestro era uno de los más grandes luchadores .El creó su propia escuela en el Tokio de aquellos tiempos llamada Dojo Mejiro, (ahora llamada el Kurosaki Dojo).
En los años 60, el gran maestro japonés Kenji Kurosaki viaja por primera vez a Tailandia, intrigado por todo lo que había escuchado hablar de ese arte marcial, desconocido en aquellos momentos para ellos llamado Muay Thai. Fue a la ciudad de Bangkok para investigar todo lo relacionado con ese arte. Cual fue su sorpresa al empezar a entrenar con los maestros tailandeses, y ver la capacidad física y mental, la concentración de los practicantes de este arte milenario tailandés.

Kurosaki, luego de haber entrenado un tiempo en las escuelas tailandesa decide pelear, convirtiéndose en el primer luchador no tailandés en subir a enfrentarse a un luchador tai. Fue así que uno de los mejores luchadores de Japón caía por K.o. en el primer asalto, una gran decepción para uno de los más refinados karatekas de esos momentos. Decide volver a Tokio para entrenar a sus alumnos en ese arte, volviendo al poco tiempo a Tailandia con un equipo japonés de su escuela, para enfrentar a sus mejores luchadores contra la escuela tai, otra gran sorpresa para él, al final de la noche los combatientes japoneses habían sido humillados de forma aplastante por el estilo verdadero tailandés.
Decide vivir un tiempo en Bangkok entrenando en la escuela del padre de Naront Siri (PAK). Kenji Kurosaki. A pesar de ser derrotado repetidamente, continuó persiguiendo su meta de alcanzar los requeridos reconocimientos en los anillos de Bangkok, para llevar su nombre a lo más alto como maestro. Comenzó a probarse en los rings, se convirtió en una de las caras más familiares del Estadio Lumpini y del Raya Estadio. En el momento de retirarse como luchador de Muay Thai, había luchado 126 veces, ganando el titulo de Rachadamner.
Kurosaki volvió al Japón, a su escuela, trayendo con él a un joven luchador llamado PAK, para así seguir aprendiendo del Muay thai. En esa época nacería una de las Artes Marciales hoy día mas practicadas del mundo. La versión suavizada del Muay Thai que la llamaría Kick-Boxing - mezcla de Karate Kyokusshinkai y Muay Thai -

tecnicas de patadas y de puños

Técnicas básicas de pierna:

Low-Kick---------------------Patada circular a nivel bajo.
High-Kick--------------------Patada circular a nivel alto.
Front-Kick--------------------Patada frontal.
Side-Kick---------------------Patada lateral.
Middle-Kick------------------Patada circular a nivel medio.
Hook-Kick--------------------Patada en gancho de 180º.
Back side-Kick---------------Patada lateral tras giro.
High front-Kick--------------Patada frontal ascendente.
Heell-Kick---------------------Patada descendente desde el interior.
Axe-Kick----------------------Patada descendente desde el exterior.
Back-Kick---------------------Patada en giro recto.





Técnicas básicas de puño:

Jab-----------------------Directo de izquierda.
Crochet-----------------Gancho Horizontal.
Uppercut---------------Gancho ascendente vertical.
Swing------------------Volea.
Cross-------------------Directo de derecha.
Hook-------------------Gancho ascendente oblicuo.
Sppinning back-------Golpe de puño en giro

clases y sesiones de kick boxing

CLASE Nº 1
Antes que todo comenzaremos con lo básico que seria la parada y la posición de las manos que será lo esencial en un combate lo cual será de la siguiente manera:

La mano derecha se pone a la altura de la cien lado del ojo del mismo lado y la mano izquierda a la misma altura del ojo pero de frente con la separación hasta al codo.
La posición de los pies es más o menos al ancho de los hombros con uno más adelantado que el otro con las piernas semiflectadas teniendo en cuenta que si el entrenado es derecho tendrá la pierna y la mano contraria adelantada, todo lo recién mencionado se tomara en cuenta que si entrenado es zurdo se invertirán todas las posiciones que se acaban de mencionar.



CLASE Nº 2
La clase numero dos principalmente se basa en los movimientos del Kick Boxing que serian de avance, retroceso y movimientos de lado izquierdo y derecho los cuales serian así.
Si anteriormente teníamos la mano derecha frente al ojo del mismo lado al lanzar el golpe de mano izquierda avanzamos con la pierna del mismo lado y retrocedemos de la misma manera sin bajar la mano contraria.
Luego de lanzar el golpe de mano izquierda lanzamos el golpe con la mano derecha avanzando con la pierna del mismo lado tratando de clavar la punta del pie para dar más estabilidad y potencia al golpe, por lo tanto, si al lanzar un golpe de mano izquierda adelantare el pie del mismo lado o por consiguiente del otro lado lo mismo.

Luego de tener dominada la técnica de avance viene la parte del retroceso, que seria todo lo contrario que la Técnica anterior. Si el entrenado lanza un golpe con la mano izquierda da un paso atrás con el pie derecho, y luego lanza el siguiente golpe de mano derecha y retrocede con el pie contrario que seria el izquierdo rozando la punta hacia la posición inicial para no perder equilibrio. También hay que tomar en cuenta que al lanzar un golpe no se debe bajar la mano contraria ya que eso será de suma importancia en un combate.
Luego una vez que tengan dominadas las técnicas de avance y retroceso seguirán con las técnicas de movimientos de lado izquierda y derecha.
Los cuales son de la siguiente manera explicados según el lado que se estén moviendo.

Si el entrenado se esta moviendo hacia el lado derecho primero se lanza un golpe con la mano izquierda y el pie contrario se desliza hacia el lado derecho regresando la mano hacia el lugar de donde salio. Por lo tanto, al lanzar el siguiente golpe con la mano derecha el pie izquierdo también se desliza hacia el lado derecho. Sin quedar con los pies paralelos para no perder la estabilidad si el contrincante nos ataca con cualquier tipo de golpe tanto a la cabeza o a las piernas.

Ahora seguiremos con el movimiento hacia el lado izquierdo. El entrenado lanzara un golpe de mano izquierda por lo tanto deberá mover la pierna del mismo lado y al lanzar el golpe de puño de derecha mover la pierna del mismo lado hacia la posición inicial clavando la punta del pie como mencionamos anteriormente para darle estabilidad y potencia al golpe.

Una vez aprendida las técnicas básicas que serian la posición inicial de combate los movimientos recién mencionados y puliendo algunos detalles como no bajar las mano contraria al lanzar un golpe, no poner los pies paralelos al avanzar o retroceder para no perder la estabilidad, mantener los codos pegados a las costillas, etc.

Con estos movimientos podremos trabajar cierta parte de boxeo con nuestros compañeros o pegarle al saco, ahora veremos la parte técnica del swing, hook y el uppercut.


CLASE Nº 3
En esta segunda parte tiene gran conexión con la primera. Ya que si en la parte técnica cometemos algunos errores el ejercicio no se realizara de forma correcta.

El swing se basa originalmente en dos fases la primera consiste en lanzar un golpe de izquierda hacia la parte de la cabeza del contrincante, tratando de imitar como si el oponente también nos lanzara otro golpe por lo tanto esquivaremos con nuestra cabeza hacia el lado derecho con nuestra otra mano pegada a nuestra cien, luego de ese gesto técnico lanzaremos el golpe que sale desde nuestra mano derecha en forma de bolea hacia la cabeza del oponente tratando de conectar y hacer el mayor daño posible y buscar el nocaut hacia el oponente.

La parte técnica del hook es bastante similar en comparación al swing y tiene bastantes variaciones pero el más común es lanzar un golpe de mano izquierda dando un pequeño paso de derecha y conectar un golpe ascendente oblicuo hacia el sector de la costilla.

En cambio por otra parte el uppercut normalmente se realiza después de un par de golpes rectos o swings y la parte técnica es un golpe ascendente vertical, hacia la boca del estomago o hacia el mentón.


CLASE Nº4

En esta tercera etapa veremos las variaciones de tipos de patadas las cuales serian Low-Kick, middle Kick, high-Kick, front Kick.


CLASE Nº5

En esta tercera etapa como recién mencionamos veremos todas las variaciones de las patadas. En esta primera parte veremos las variaciones de Low Kick o patadas abajo que la parte principal de la técnica es lograr conectar una patada con la parte de la tibia o el empeine hacia el sector del muslo del contrincante, elevando primero la rodilla y pegando de forma horizontal descendente, obviamente si el entrenado es derecho la patada saldrá desde el pie de atrás o sea el izquierdo hacia la muslo derecho del oponente y viceversa.

Esta variación se puede lograr tanto con la guardia normal o haciendo un cambio de guardia lo cual Seria desde una guardia normal logrando el cambio de forma normal o sea de pie izquierdo adelante semi flexionado y el derecho atrás al ancho de los hombros hacia el contrario o sea pie derecho adelantado semi flexionado y el izquierdo atrás tratando de conectar el Low Kick el muslo del oponente que en este caso seria el pie derecho del contrincante.


Por otra parte la segunda variación da las patadas es la de middle Kick cuya parte técnica también es de levantar la rodilla para no pegar al contrincante en la parte del codo ya que los mas perjudicados podríamos ser nosotros al pegarnos en la parte del empeine o la tibia y estaríamos expuestos a una lesión, la cual la idea principal es conectar las patadas hacia la zona de las costillas o a la zona media de nuestro cuerpo. Cuya idea principal también es conectar la patada con la parte de la tibia o el empeine.

La tercera variación de las patadas es la de front Kick que seria una patada frontal y se conecta con la parte de la plante del pie y se conecta hacia la zona media o tal ves un poco mas arriba del cuerpo del oponente y cuya función principal es mantener a cierta distancia al oponente o alejado para que el no nos logre conectar algún tipo de golpe o quizás alejarlo para mantenerlo a distancia cuando estemos agotados en el momento de la pelea.

Y por ultimo la última de las patadas básicas es el high Kick el cual seria una patada arriba hacia el sector de la cabeza, la cual también se conectan con la parte de la tibia o el empeine cuya parte técnica es levantar la rodilla y pegar en forma horizontal ascendente hacia la cabeza.

el por que deben realizar actividad fsica el adulto mayor.

El primer mensaje que se debe hacer llegar a las personas de más edad es que deben mantenerse activos en su vida cotidiana. Muchas personas tienen una forma vida dinámica sin necesidad de participar en programas de ejercicios formales. A través de los quehaceres diarios, tales como trabajos domésticos (ir de compras, cocinar, limpiar, etc.), se puede mantener un nivel adecuado de actividad. Es conveniente potenciar ocupaciones simples como jardinería, bricolaje o paseos diarios. Hay que luchar, en la medida en que se pueda, contra la inactividad. Es evidente que un estado saludable tanto de cuerpo como de espíritu, favorece un envejecimiento apacible.

Aunque la capacidad física disminuye con la edad, el grado de la reducción en la actividad física también se relaciona, en muchos casos, con falta de apetencia o estímulos debido a condicionantes sociales.

Hay que incidir en la generación de estímulos como medio de disminuir la degradación física prematura. La actividad física además de comportar beneficios para el individuo también los comporta para la sociedad por la reducción de costes en sanidad y cuidados asistenciales.

beneficios del hidrodeporte para tercera edad

Dentro del agua se reduce el peso por ello las personas con sobrepeso, problemas articulares, etc. pueden realizar ejercicios dentro del agua con mucho menor riesgo.Son de las actividades deportivas que menos lesiones y traumatismos producen.
En el agua se pueden realizar ejercicios para combatir, rehabilitar y corregir gran número de patologías del aparato locomotor y cardiocirculatorio.Se ejercita toda la musculatura del cuerpo, incluso aquellos músculos que habitualmente apenas trabajan.

Casi todas son actividades de tipo aeróbico que provocan mejoras a nivel cardiorrespiratorio.El agua y la sensación de ingravidez y flotabilidad tienen propiedades antiestresantes y relajantes.Al poder adoptar fácilmente posiciones no habituales del cuerpo favorecemos el dominio postural y segmentario además de la coordinación.

actividades de recracion para la tercera edad

La actividad física es esencial para la salud de las personas ancianas. Lo importante es realizar un chequeo médico previo, aumentar el ritmo lentamente y tener continuidad. La natación, caminatas y la bicicleta serían muy beneficiosas para muchas personas mayores.

El ejercicio habitual puede ayudar emocionalmente a los ancianos de salud delicada sin causarles dolor, indicó un nuevo estudio. Estos resultados se suman a la evidencia de que la actividad puede ofrecer beneficios más allá del bienestar físico.

Probablemente el hallazgo más importante del estudio es el hecho que el ejercicio, desde las actividades de resistencia hasta el entrenamiento para aumentar la fuerza y la flexibilidad, no causó dolor a los participantes que tenían enfermedades como la artrosis.